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| 如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。 低熱量的均衡飲食(甚麼種類的食物都要吃,要營養均衡,而且每餐都要吃)
適合自己且適度的運動(有氧運動是最好的,比方說快走,游泳,有氧舞蹈...)
一顆有毅力的心(這是最重要的,如果不能持之以恆,很快就會破功)
想減肥的人不要太急著想瘦...要給自己時間
基本上一個月最好不要減超過4公斤,最理想的範圍是0.5~2公斤
這樣的化身體的基礎代謝率才不會降得太快,也才比較不容易復胖... |
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